91香蕉高清国产线观看免费-91香蕉国-91香蕉国产-91香蕉国产成人app-91香蕉国产线观看免-91香蕉国产线观看免费

南昌旭潔環保科技發展有限公司——江西南昌洗地機品牌電動手推式洗地機廠家、駕駛式洗地機廠家、洗地車廠家和電動掃地車廠家,誠邀洗地機招商加盟代理和電動掃地車招商加盟代理
南昌旭潔環保科技發展有限公司十余年清潔設備電動洗地機和電動掃地車研發生產制造廠家
咨詢服務熱線:0791-8835900818007002733(微信同號)
江西南昌洗地機品牌旭潔電動洗地機和電動掃地車生產制造廠南昌旭潔環保科技發展有限公司聯系方式
咨詢電話:18007002733[微信同號]
咨詢電話:0791-88359008
售后電話:0791-88307187
市場監督:0791-88309898
傳真號碼:0791-88310011
江西南昌洗地機品牌旭潔電動洗地機和電動掃地車生產制造廠南昌旭潔環保科技發展有限公司產品中心
江西南昌洗地機品牌旭潔電動洗地機和電動掃地車生產制造廠南昌旭潔環保科技發展有限公司企業簡介
江西南昌洗地機品牌旭潔電動洗地機和電動掃地車生產制造廠南昌旭潔環保科技發展有限公司熱銷產品推薦
行業資訊 | Industry News
您當前的位置:首頁 > 行業資訊

《中國居民平衡膳食寶塔(2016)》中推薦的日常喝水量和喝水注意事項

發布者:佚名  信息來源:北京青年報  發布時間:2021-11-22  瀏覽量:
喝水也有時間表 足量飲水你喝對了嗎?

在《中國居民平衡膳食寶塔(2016)》中,水放在寶塔的旁邊,是膳食的重要組成部分,是生命和健康的基礎。

隨著社會的發展,職場競爭激烈,工作、生活壓力越來越大,尤其一些職業長期站立、久坐,甚至為避免上廁所而控制飲水,造成飲水不足。

喝水、喝水,常常聽到媽媽喊、同事喊,但能否做到正確喝水?如何做到健康飲水?

每天飲水總量要至少達到1500毫升

水的需要量主要受年齡、身體活動、環境溫度等因素的影響。

《中國居民膳食指南(2016版)》中建議:輕體力活動的成年人每天飲水1500-1700ml(約7-8杯)。

◎提倡飲用白開水或茶水,

◎不喝或少喝含糖飲料,

◎不長期大量飲用濃茶,

◎在高溫或體力活動的情況下,應適當增加。

這幾杯水需要在固定時間喝

1.清晨1杯水(200ml):清晨空腹飲水,可使體內整晚缺水的狀況得到改善,能有效降低血液黏稠度,有利于代謝終產物及時排出,促進腸胃蠕動,防止便秘。

2.餐前1小時空腹飲水1杯:餐前空腹飲水,水在胃內僅停留2至3分鐘,便會迅速進入小腸被吸收進入血液。到進餐時,便能產生充足的消化液,幫助消化。

3.上下午工作時各飲一杯水:補充白天工作狀態下的需水量。也可根據天氣炎熱、勞動強度適當增加。

4.睡前1杯水:可利于預防夜間血液黏稠度增加。

5.其他:如運動前、中、后適當補水,飯后半小時少量飲水等等,不要等口渴了再喝水,因為這時身體已處于脫水狀態。

特殊職業和特殊情況下

這些飲水事項需注意

一些職業如運動員、礦工、消防隊員等人群,經常出汗而增加水分、鹽分的丟失,要注意額外補充水分,同時需要考慮補充淡鹽水。

有些疾病如腎臟疾病、心血管系統疾病需要控制水量,不能一次大量喝水,以免加重病情。

總之,足量飲水有利于健康,但水也不是喝得越多越好。過量飲水會增加腎臟、心血管系統負擔,發生水中毒等。

一般可根據尿液的顏色來判斷,正常尿液顏色呈淡黃色,飲水過少呈深黃色或褐色,飲水過量呈透明無色。

(來源:北京青年報 詹海珠 注冊營養師、中國好營養科普達人)
聯系客服
旭潔電動洗地機和電動掃地車廠家客服咨詢QQ

2850288631

在線咨詢旭潔電動洗地機和電動掃地車

在線咨詢

微信詢問旭潔電動洗地機價格和電動掃地車價格

掃碼詢價

主站蜘蛛池模板: 欧洲精品一区二区 | 人妻少妇精品无码专区二区 | av麻豆级在线播放 | 九九热在线视频观看这里只有精品 | 毛片免费视频在线观看 | 怡红院aⅴ国产一 | 中文字幕精品乱码中文字乱码 | 国产成人亚洲综合网站小说 | 亚洲电影有码中文字幕 | 中文字幕在线有码高清视频 | 国产又粗又猛又黄又爽无遮挡 | 亚洲一区无码精品色 | 精品毛片久久久精品毛片 | 国产真人无码作爱免费视频 | 中文字幕乱人伦高清视频 | 波多野结衣爱爱视频 | 欧美精品一区 | 国产成人精欧 | 成人国产经典 | 丰满尤物一区二区三区 | 精品在线视频播放 | 欧美精品一国产成人综合久久 | 羞羞影院午夜男女爽爽 | 韩国国产一区二区三区 | 91麻豆国产视频一级片 | 午夜人成在线观看深夜两性视频试看 | 欧美日韩国产一区二区三区精 | 成年女人aa级毛片免费观看 | 成年入口无限观看免费完整大片 | 综合国产精品私拍国产在线 | 国产一区在线观看 | 国产在线观看超清无码视频 | 狠狠综合久久av一区二区 | 精品国产爱在线观看 | 国产福利在线观看麻豆 | 亚洲av无码一区二区三区dv | 日韩一级特黄av毛片 | 成人性爱视频在线观看 | 午夜日本电影大全免费播放 | 99久久精品国产免费 | 99在线热视频只有精品免费电影 |