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中考和高考考試期間的飲食禁忌和注意事項

發布者:旭潔多功能洗地機和電動掃地車  信息來源:江西大型清潔設備生產廠  發布時間:2021-04-27  瀏覽量:
  時間即將進入5月,天氣漸漸炎熱起來,中考和高考之前的沖刺階段已經開始了,各地區開始先后開展二模考試,家長們更加緊張起來,中考和高考期間到底給孩子準備點什么才能進入最佳臨戰狀態呢?

  食品安全!考試期間安全第一!!

  中考和高考考試期間,孩子的飲食安全是最重要的,俗話說:“病從口入”,因為吃的不安全出問題,可就功虧一簣了。中考和高考考試期間,指的是考前3天加上考試期間3天,前后大約一周的時間,在這段時間里,各位家長要注意以下幾個方面:

  首先,要保證食物的新鮮、干凈。考試期間氣候炎熱,食物容易變質腐敗,為了保險起見,最好采購新鮮的食物,隔夜的菜最好不要吃了,如果一定要吃,也要熱熟熱透才好,避免食物變質。

  其次,要吃平時習慣吃的食物,從考試前到考試中,家長不要打亂考生的飲食規律,突然改變飲食習慣,很可能會造成身體內環境紊亂,在情緒緊張的情況下,腸胃不習慣的食物,可能導致胃腸出現不適癥狀,如腹脹、腹痛、腹瀉等,影響復習和考試。可以在原來的基礎上略微添加一些營養,千萬不要搞突擊,引起反作用。

  第三,要吃有把握的食物。自從考生經濟被市場推動以來,就出現了各種“補品”,各種補腦神品紛紛出爐,各種偏方也被家長四處搜羅,但是恰恰是這些孩子從來沒有吃過的食物,最容易引起過敏反應,甚至發生食物中毒,所以,考試期間,最好不要突然添加各種“補品”,避免發生意外事件。

  第四,可以添加一些魚類、蛋黃、核桃、瓜子仁、松子、花生米等等富含卵磷脂和不飽和脂肪酸的食物,以補充大腦營養,一日三餐不能省略主食。

  第五、一定一定要吃早餐,一上午的學習考試,非常的緊張,大腦處于極度消耗狀態,如果早餐沒好好吃,或者沒吃飽,就很難保證一上午穩定發揮高效的腦力。所以早餐是堅決不能馬虎的。

  第六、盡量減少外出就餐,餐廳的食物一般比較油膩,過量的大魚大肉山珍海味不僅會加重胃腸的負擔,也會加重大腦的負擔。相反,清淡飲食可以使頭腦冷靜,有利于思考。

  第七,不要購買街販的不衛生的食物,夏季天氣炎熱,外購的熟食、豆制品長時間放置后,很容易變質,而路邊燒烤、麻辣燙等等,食材和餐具都沒有流動水清洗,消毒更談不上了,細菌污染非常嚴重。

  第八、避免食用辛辣刺激性食品,忌煙酒。

  家長們牢牢記住以上八點,做好高考的后勤保障工作,祝考生們獲得好成績!
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