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夏季養生飲食注意事項和夏季養生食療方法

發布者:旭潔多功能洗地機和電動掃地車  信息來源:江西大型清潔設備生產廠  發布時間:2021-06-02  瀏覽量:
夏季飲食有什么要注意的?

夏天由于氣血都往體表跑,脾胃容易變弱,本身脾胃不足的人吸收能力可能會變差,吃不下飯,就是所謂的疰夏,嚴重的還會產生一些痰濕內蘊的情況,人會覺得頭昏腦脹、大便溏薄,有些人舌頭上會有一層又白又厚又膩的舌苔。所以夏天吃東西第一盡量清淡些,不要吃過多的肥甘厚膩,炸雞燒烤這些盡量偶爾為之。第二不要吃太飽,如果脾胃虛弱的話也可以少食多頓,比較容易吸收。最后也是最重要的,不要貪涼,冷飲瓜果之類的也要適可而止,吃多了容易傷害脾胃的陽氣。

夏天有什么推薦的食療方法嗎?

舌頭紅舌苔厚的這種濕熱比較明顯的可以選擇綠豆、薏米、赤小豆煮粥或者冬瓜絲瓜這些煮湯起到清熱利濕的作用。

如果火氣很大的情緒煩躁的建議每天泡點菊花茶,有清熱疏肝的作用。

如果心火上炎出現口渴心煩睡眠不好的可以用酸棗仁、蓮子心、梔子泡茶喝,有清心除煩的作用。

如果脾胃比較弱的可以選擇茯苓、山藥、白扁豆、蓮子肉這些補氣健脾的食物。也可以用玉米須泡茶喝。

脾陽不足或者生冷的吃多了的,可以喝點姜茶,健脾暖胃。
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