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白露節氣如何做好秋季養生保健?

發布者:佚名  信息來源:人民網  發布時間:2021-09-08  瀏覽量:
編者按:近年來,健康養生引起了很多年輕人的關注。然而,養生,并不簡單,熱衷,不等于理解。中醫講究天人相應,養生必順四時,本期《養生指南》欄目專訪中國中醫科學院西苑醫院腫瘤科主任醫師許云,為網友解答白露時節相關注意事項。

白露是二十四節氣中的第十五個節氣,相較于往年,今年秋冬來得稍早一些且更加寒冷,呈現出霧氣重、寒雨多的特點。

許云表示,這一時期,陽氣內收下沉,人體外部寒氣加重,免疫力較低的人群,尤其是上呼吸道感染、支氣管炎、過敏性鼻炎、哮喘、關節炎癥、心腦血管疾患的人群,需要特別注意,做好防護工作。在降溫的同時,還會出現干燥氣候,平時有肺部等疾患的人,應重點注意補肺固表和養肺潤燥。

螃蟹怎么吃?

秋風起,螃蟹肥。每年秋天,在老百姓喜愛的季節性食物榜上,膏滿黃肥的大閘蟹必能占據一席。需要注意的是螃蟹性寒,搭配生姜、紫蘇、醋,雖然能中和一部分寒性,但根本屬性難變,建議適量食用,不可過量。

另外,螃蟹的嘌呤含量較高,痛風和高尿酸的人不建議多吃,尤其是搭配啤酒、甜飲料等,會進一步導致內源性尿酸增加,更要謹慎食用。

“秋燥”如何防?

辛辣食物在我們的生活中十分常見,入秋后,天氣漸涼,很多人會選擇多吃辛辣食物以便去寒增溫。

但是,這一時期氣候較為干燥,人們容易出現口干、鼻干、咽干、大便干結、皮膚干裂等情況,剛入秋時建議少食辛辣,特別是陰虛體質人群,以免惹上“秋燥”。

腳踝能否露?

近年來,很多時尚男女流行露出腳踝,片面追求好看,往往忽略了季節變化對身體的影響。

古人常說“白露身不露”,指的是白露后著裝不能再赤膊露體了。因為隨著白露的到來,晝夜溫差增大,機體需要頻繁切換狀態以適應溫度的變化,如不注意防寒保暖,很容易受寒感冒。

保健小知識

正所謂“秋收冬藏”,秋冬季陽氣趨向收斂,人體的生理活動也應順應自然界陰陽的變化,早點休息。

建議選擇天氣晴好、較溫暖的時候進行戶外活動,勞逸結合、增強體質,盡量避免晨起天氣較涼的時候進行戶外活動。推薦舒緩的運動,如瑜伽、呼吸操、太極拳、八段錦等,使陰精陽氣都處在收斂內養狀態。

肺氣和秋氣相通,肺在志為憂,憂易傷肺。因此,在情志上要注意怡情易性,心情不好時,找好朋友一起談談心,或者多曬曬太陽,也可培養一兩個愛好,如書法、唱歌,盡量讓自己感受到充實的快樂,保持積極向上的心態。(來源:人民網)
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